いくつか練習方法を紹介してきましたがこれにランニングを加えてあげるとさらにＯＫ☆
健康増進成功にまた一歩近づきます！
ここでは楽しいランニングの方法を紹介していきます☆

でもランニングってだるいですよね？
きついし、苦しいし…
好きな人ってあんまりいないとおもいます

でも効果が大きいのも事実です！

汗をかいて体重は落ちる！
持久力がついて疲れにくい体になる！

その効果はやはり大きいです☆

じゃあ問題はどうやったら続けていけるか？
人によっていろいろ方法があるとおもいますが
ここでは僕が実際にやっている方法を紹介します！

ずばり！音楽を聞きながら走るです

最近はｍｐ３プレイヤー（アイポッドなど）の普及がめざましいですよね？
非常に小型でしかもＣＤとちがって音割れしません。

そこで僕はこれをポケットにいれて聞きながらロードワークをしています
お気に入りの曲を聞きながら走れるのは非常に楽しいです☆

あまり音量を大きくすると危ないのでほどほどに…（笑）

本当に走るのが大嫌いだった僕ですがそれでも
一日に最低でも５・６キロは走るようになりましたからね☆

まずは手始めに２キロぐらい走ってみたらいかがですか？
時間にしてせいぜい１５分はかからいですよ
もしくは歩くだけでも効果はあります☆

自分が痩せた時の姿を想像しながら走ればますます楽しいと思います
頭の中での願望が走るエネルギーになりますから

怪我せず無理せず楽しんで挑戦してくださいね☆