コンビネーションでボクシングダイエット

• コンビネーション（パンチを連続に打つこと）について

  コンビネーションとはパンチを連続で打つことです☆
  ワン・ツーって聞いたことありませんか？
  ワン・ツーとは左ジャブ→右ストレートと連続で順番に打つことです。
  これも立派なコンビネーションですよ♪

  

• 最も基本のコンビネーション　ワン・ツー

  ワン・ツーはボクシングの中でも最も簡単！だけど奥が深いコンビネーションです★
  これをマスターすればボクシングでダイエットの練習もグッとやりやすくなります。
  綺麗に痩せるためにも是非とも身につけちゃいましょう！
  効果：上半身と太もものシェイプアップ

  

• ワン・ツー→ワン・ツー

  簡単で効果的なコンビネーションといえばこのワン・ツー→ワン・ツーでしょう！
  ジャブ→ストレート→ジャブ→ストレートの合計４発のパンチを打ち込みます★
  発汗効果も高いし、初心者の方にも最適なメニューですよ
  効果：上半身と太もものシェイプアップ

  

• ジャブ→ワン・ツー

  ジャブ→ワン・ツーはワンツーを覚えた人なら楽勝！
  まず左ジャブを打ち、そのあとにワン・ツーを打つだけです。
  連続で３発のパンチを打つことになるのでけっこう汗かきます♪
  効果：上半身と太もものシェイプアップ
  

  

• ジャブ→ワン・ツー→ワン・ツー

  ジャブ→ワン・ツー→ワン・ツーは合計５発のパンチを連続で打つコンビネーションです
  簡単ですが効果は絶大！
  ものすごい発汗作用ですので是非覚えてほしいですね♪
  効果：全身のシェイプアップ

  

• ワン・ツー→左ボディーブロー

  ワン・ツー→左ボディーブローはワン・ツーの応用♪
  ワン・ツーを打ったあとに左ボディーブローを加えるだけなので簡単です！
  ウエストのシェイプアップにも効果的★
  効果：上半身と太もものシェイプアップ・ウエスト引き締め
  

  

• ワン・ツー→左フック

  ワン・ツー→左フックはワン・ツーの応用♪
  ワン・ツーを打ったあとに左フックを加えるだけなので簡単です！
  ウエストのシェイプアップにも効果的★
  効果：上半身と太もものシェイプアップ・ウエスト引き締め
  

  

• ワン・ツー→左アッパー

  ワン・ツー→左アッパーはワン・ツーの応用♪
  ワン・ツーを打ったあとに左アッパーを加えるだけなので簡単です！
  ウエストのシェイプアップにも効果的★
  効果：上半身と太もものシェイプアップ・ウエスト引き締め

  
  

  

• ワン・ツー→左ボディーブロー→左フック

  代表的なコンビネーションではやはりこのワン・ツー→左ボディーブロー→左フックがオススメです★
  運動量も大きいのでダイエットにも効果的です♪
  プロもたびたび使うコンビネーションですからマスターすれば結構カッコいいです（笑）
  効果：全身のシェイプアップ
  

  

• 右アッパー→左フック

  右アッパー→左フックのコンビネーションです
  たったの２発のパンチですが、バランスを崩しやすいのでけっこう難しいです
  右アッパー・左フックをきちんとマスターできてますか？（笑）
  効果：全身を引き締める

  

• 左フック→右アッパー

  左フック→右アッパーのコンビネーションです
  たったの２発のパンチですが、バランスを崩しやすいのでけっこう難しいです
  左フック・右アッパーをきちんとマスターできてますか？（笑）
  効果：全身を引き締める
  

  

• ジャブ→ワン・ツー→右アッパー→左フック

  ジャブ→ワン・ツー→右アッパー→左フックは合計５発のコンビネーションです
  一見難しそうですが大丈夫！
  全部一度やったことのあるものを組み合わせているだけですから★
  効果：全身のシェイプアップ・体力増加

  

• ワン・ツー→ダッキング→左フック→右アッパー→ウィービング

  ワン・ツー→ダッキング→左フック→右アッパー→ウィービングは
  攻撃と防御を混ぜた高度なコンビネーションです
  ここまでできればダイエットは必ずうまくいきます♪下手な男性よりよっぽど強いでしょう（笑）
  効果：全身のシェイプアップ

  

• ワン・ツー→ウィービング→左フック

  ワン・ツー→ウィービング→左フックは攻撃・よけて・攻撃という
  リズムのコンビネーションです
  機敏な動きを必要とするのでかなり発汗作用があります★
  効果：全身のシェイプアップ

  

• ジャブ→左フック→ストレート

  ジャブ→左フック→ストレートもいままで打ってきたパンチの
  組み合わせの一つにすぎません！
  効果：上半身と太もものシェイプアップ・ウエスト引き締め

  
  

  

• 左ボディーブロー→左フック→ストレート

  左ボディーブロー→左フック→ストレートももいままで打ってきたパンチの
  組み合わせの一つにすぎません！
  効果：上半身と太もものシェイプアップ・ウエスト引き締め

  
  

  

• ワン・ツー→左ボディーブロー→右フック→左フック

  ワン・ツー→左ボディーブロー→右フック→左フックも
  いままで打ってきたパンチの組み合わせの一つにすぎません！
  効果：上半身と太もものシェイプアップ・ウエスト引き締め