左アッパー

アッパーとは下から上に向かって突き出すパンチのことです
効果：ウエストを引き締める、下半身を引き締める
お腹をひきしめるのに特に効果的なパンチですのでマスターしましょう★

四段階に分けて説明していきます

①基本姿勢でリラックスしてください
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②左足に重心を移動しつつ、左肩と腰を左後ろのほうにねじってください。
その際左脇をしめて、拳はあごあたりにそえる感じです
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③体の軸を中心に右の肩と腰を右にひねると同時に、左拳を斜め上につき刺すようにして
放ちます。目の前に相手がいると想像してアゴあたりをめがけて打つ感じです。
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④放ったあとはすぐに基本姿勢にもどってください

ポイントとしては重心をやや落とし気味で体の回転を利用することです
コンパクトに動くことで下半身への効果が増します★

ⅠⅡ