ストレート
力いっぱい打ち込むパンチ。それがストレートです。
効果：腕・肩・背中の筋肉を引き締める。ウエストを引き締める
サンドバッグにバンバン打ち込んでください☆
打ち方は基本的には簡単です。基本の構えから右拳を前に打ち出す。
そしてまたもとの構えにすばやく戻す。
ただ腕力に任せてうつだけではだめです
怪我もしやすくなります。
上手なうち方のポイントをいくつかあげます
①早いパンチではなく、強いパンチを打つ気持ちで。
（＝ジャブとは対照的ですね）
②体のひねりの回転（＝捻転）を活用する
特に膝・腰・肩などを意識してひねると良い☆
他にもたくさんポイントはあるのですが、まずはこの二つが大事！
ジャブとストレートが打てればもうばっちり！
ダイエットや健康維持のための練習メニューにとりかかりましょう
Ⅰ
Ⅱ
2005年09月28日 21:38
トラックバック
このエントリーのトラックバックURL: