片足バランススクワット
効果：足全体を引き締める
五段階にわけて解説していきます
①足を軽く開いて立ち、方ひざを９０度に曲げて持ち上げてバランスをとります
②そのままゆっくりと伸ばした足を曲げて伸ばして、スクワットを５回します
③次に持ち上げたひざを横に伸ばして上げ、ゆっくりとスクワットを５回します
④最後に横に伸ばした足を後ろに伸ばして上げ、ゆっくりとスクワットを５回します
⑤足を入れ替えて①～④を各５回ずつ行います
これはきついので１セットもやれば十分★
2005年12月03日 01:41
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