腕まわし(上半身)

効果:肩の筋肉をほぐして二の腕をすっきりさせる
四段階に分けて解説します
@背筋を伸ばして足を軽く開いて立ち、両手をあげます

A右手から前回しでゆっくりと一回転させます

B次に左手を前回しでゆっくりと1回転させます。A・Bを10回くりかえします

C今度は右手から後回しで交互にゆっくりと1回転させます。これを10回繰り返します

これは1セットでばっちり★

2005年12月03日 01:34

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