腕まわし(上半身)
効果:肩の筋肉をほぐして二の腕をすっきりさせる
四段階に分けて解説します
@背筋を伸ばして足を軽く開いて立ち、両手をあげます
A右手から前回しでゆっくりと一回転させます
B次に左手を前回しでゆっくりと1回転させます。A・Bを10回くりかえします
C今度は右手から後回しで交互にゆっくりと1回転させます。これを10回繰り返します
これは1セットでばっちり★
2005年12月03日 01:34
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効果:肩の筋肉をほぐして二の腕をすっきりさせる
四段階に分けて解説します
@背筋を伸ばして足を軽く開いて立ち、両手をあげます
A右手から前回しでゆっくりと一回転させます
B次に左手を前回しでゆっくりと1回転させます。A・Bを10回くりかえします
C今度は右手から後回しで交互にゆっくりと1回転させます。これを10回繰り返します
これは1セットでばっちり★
2005年12月03日 01:34
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