リバースプッシュアップ
効果：二の腕を引き締める
三段階に分けて解説します
①両ひざを曲げて床にすわり、両手を肩幅に開いて肩の下につき、指先は体のほうにむけます
②そのまま両ひじを後ろに曲げながら、ゆっくりと上体を後ろに倒します
③ひじを伸ばしながら上体をゆっくりと起こします。②・③を10回繰り返します
これはだいたい2セットぐらいでOK★
2005年12月03日 01:19
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