ニードロップ
効果：お腹全体を引き締める（内・外腹斜筋）
三段階に分けて解説していきます
①あお向けになり、両ひざをそろえて90度に曲げて上に浮かし、両手を伸ばして手のひらを床に
つけて上半身を安定させます。
②そのまま両ひざを右にゆっくりと倒します
③両ひざをもとの位置に戻し、次に左にゆっくりと倒します
これを左右交互に１０回やればOK★
2005年12月03日 00:52
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