片足バランススクワット(下半身)

効果:足全体を引き締める
五段階にわけて解説していきます
@足を軽く開いて立ち、方ひざを90度に曲げて持ち上げてバランスをとります

Aそのままゆっくりと伸ばした足を曲げて伸ばして、スクワットを5回します

B次に持ち上げたひざを横に伸ばして上げ、ゆっくりとスクワットを5回します

C最後に横に伸ばした足を後ろに伸ばして上げ、ゆっくりとスクワットを5回します

D足を入れ替えて@〜Cを各5回ずつ行います

これはきついので1セットもやれば十分★

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2005年12月03日 01:41

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