ローワーバック(上半身)

効果:背中を美しくする
三段階に分けて解説します
@うつぶせになり、両手と両足を肩幅ぐらいに開いて伸ばします

Aそのまま右手と左足をゆっくりと持ち上げ、もとに戻します。

B今度は左手と右足をゆっくりと持ち上げ、もとに戻します。A・Bを10回繰り返します

だいたい2セットぐらいを目安にやってみてください★

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2005年12月03日 01:38

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