ローワーバック（上半身）

効果：背中を美しくする
三段階に分けて解説します
①うつぶせになり、両手と両足を肩幅ぐらいに開いて伸ばします

②そのまま右手と左足をゆっくりと持ち上げ、もとに戻します。

③今度は左手と右足をゆっくりと持ち上げ、もとに戻します。②・③を１０回繰り返します

だいたい２セットぐらいを目安にやってみてください★

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2005年12月03日 01:38

| 筋力トレで部分痩せ |

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