腕まわし（上半身）

効果：肩の筋肉をほぐして二の腕をすっきりさせる
四段階に分けて解説します
①背筋を伸ばして足を軽く開いて立ち、両手をあげます

②右手から前回しでゆっくりと一回転させます

③次に左手を前回しでゆっくりと１回転させます。②・③を１０回くりかえします

④今度は右手から後回しで交互にゆっくりと１回転させます。これを１０回繰り返します

これは１セットでばっちり★

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2005年12月03日 01:34

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