バランスを使ったプッシュアップ（上半身）

効果：腕を太くしない、はと胸にしないでスリムにする
三段階に分けて解説します
①両手を肩幅より少し広く開いて床につき、手は八の字になるようにしてひじを軽く曲げます。肩ひざをついてもう片方の足は体が一直線になるようにまっすぐ後ろに伸ばします

②足を伸ばしたまま、ゆっくりとひじを曲げて上体を沈めます

③ゆっくりとひじを伸ばして上体を持ち上げます。これを10回くり返し、足を入れ替えてさらに10回繰り返します

これはだいたい2セットを目安に頑張って★

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2005年12月03日 01:22

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