リバースプッシュアップ（上半身）

効果：二の腕を引き締める
三段階に分けて解説します
①両ひざを曲げて床にすわり、両手を肩幅に開いて肩の下につき、指先は体のほうにむけます

②そのまま両ひじを後ろに曲げながら、ゆっくりと上体を後ろに倒します

③ひじを伸ばしながら上体をゆっくりと起こします。②・③を10回繰り返します

これはだいたい2セットぐらいでOK★

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2005年12月03日 01:19

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