ひじつきサイドプランク(上半身)

効果:わき腹を引き締める
三段階に分けて解説します
@横向きに寝て足を伸ばし、下側の手のひじをついて上体を少し起こし、反対の手は体の前において上体を安定させます

Aそのまま腰を浮かせて頭から足先までが一直線になるようにします

B次に床からぎりぎりのところまでゆっくりと腰を下げます。A・Bを10回繰り返して、反対向きになって
同じように10回くり返します

これはだいたい2セットぐらいを目安にすればOK★

スポンサードリンク


dietgazou2.gif 無料でリバウンドしない方法を知りたくないですか?
体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、
今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です^^
「二度とダイエットをしなくて良い方法」

無題.bmp いま日本で最も注目を浴びているダイエット方法
ビリーズ・ブートキャンプをご存知ですか?

ボクシングの要素も取り入れている超人気の
ダイエット方法。それがビリーズ・ブートキャンプです^^
「ビリーズ・ブートキャンプ」

2005年12月03日 01:07

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:

このリストは、次のエントリーを参照しています: ひじつきサイドプランク(上半身):

コメント