オルタネートニープル(お腹)

効果:下腹部やビール腹を引き締める
三段階に分けて解説していきます
@仰向けになります

A頭を床から浮かせて、左ひざを曲げて両手で胸のほうに引寄せ、同時に右足を伸ばしたまま10センチぐらい浮かせます

B両足を伸ばして仰向けの状態に戻り、次に右ひざを引寄せて左足を浮かせます。A・Bを10回くりかえします

左右交互に各10回でOK★

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2005年12月03日 00:58

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