ニードロップ(お腹)

効果:お腹全体を引き締める(内・外腹斜筋)
三段階に分けて解説していきます
@あお向けになり、両ひざをそろえて90度に曲げて上に浮かし、両手を伸ばして手のひらを床に
つけて上半身を安定させます。

Aそのまま両ひざを右にゆっくりと倒します

B両ひざをもとの位置に戻し、次に左にゆっくりと倒します

これを左右交互に10回やればOK★

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2005年12月03日 00:52

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