ロールダウン&ロールアップ(腹筋)(お腹)

効果:お腹(胃と下腹あたり)を平らにする
三段階に分けて解説します
@両ひざを曲げて床にすわります。両手は軽く前に伸ばします

A背中を丸めながら頭が床につくまで上体をゆっくり後ろに倒していきます

B今度は頭からゆっくりと上体を起こしていきます

これを5回×1〜2セットすればOK★

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2005年12月03日 00:47

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