三角筋後部

同じく腕のストレッチです
二段階に分けて解説していきます
@足を楽にして床にすわり、ひじを伸ばしたまま片腕を横に伸ばし、反対の手で伸ばしたほうのひじをゆっくりと引寄せます。このまま、20〜30秒静止します。この時に肩のラインが水平になるようにします

A手を入れ替えて同じようにゆっくりとひじを引寄せます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1〜2セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:36

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