上腕三頭筋

腕のストレッチです
二段階に分けて解説していきます
@足を楽にして床にすわり、片腕を上げてひじを曲げ、反対の手でひじを持ち、ゆっくりと引寄せます。このまま、20〜30秒静止

A手を入れ替えて、同じようにゆっくりとひじを引寄せます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1〜2セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:34

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