僧帽筋

首の筋肉のストレッチです
二段階に分けて解説していきます
①足を楽にして床にすわり、頭を前にゆっくり倒します。このまま、20～30秒静止します

②次に頭を左右にゆっくり倒します

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1～2セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:33

| 練習前後に痩せるストレッチ |

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