大胸筋・上腕二頭筋
胸と腕のストレッチです
二段階に分けて解説します
①足を楽にして床にすわり、両手を体の後ろので組みます
②組んだ両手をゆっくりと引き上げて20～30秒静止し、下ろします。
ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1～2セットやってみてください★
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2005年12月03日 17:31
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