背部

背中の筋肉のストレッチです
三段階に分けて解説します
@四つんばいになります

Aその状態から背中を丸めるようにしながら、お腹をへこませながら引き上げます。このまま、10秒静止

Bもとの位置までお腹を下げます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1〜3セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:27

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