大腿四頭筋

大腿四頭筋のストレッチです
三段階に分けて解説していきます
@うつぶせになります

A右手で右足の足首を持ってお尻のほうへ引寄せます。このまま、20〜30秒静止

B同じようにして反対の足をお尻のほうへ引寄せます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1〜3セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:25

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