大腿四頭筋

大腿四頭筋のストレッチです
三段階に分けて解説していきます
①うつぶせになります

②右手で右足の足首を持ってお尻のほうへ引寄せます。このまま、20～30秒静止

③同じようにして反対の足をお尻のほうへ引寄せます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1～3セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:25

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