臀筋

お尻の筋肉のストレッチです
三段階に分けて解説していきます
@両足のひざを立てて仰向けになり、足を組むようにして片足をのせます

Aそのままの状態で両足を胸に引寄せるようにします

B足をもとに戻し、足を組み替えて反対の足を胸に引寄せます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1〜2セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:22

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