ひ腹・ヒラメ筋

ひ腹・ヒラメ筋のストレッチです
三段階に分けて解説していきます
①両足のひざを立てて、あお向けになります

②ひざが軽く曲がった状態のまま片足を上げ、両手でひざの裏近くを持ちながら、かかとを押し上げます。このまま、20～30秒静止

③足を元に戻し、同じようにして反対の足を上げ、両手でひざの裏ちかくを持ちながらかかとを押し上げます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1～3セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:19

| 練習前後に痩せるストレッチ |

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