ハムストリングス(太もも)A

同じく太もものストレッチです
三段階に分けて解説していきます
@床にすわり、片足を伸ばし片足は内側に折り曲げます

A伸ばした足と反対の手を伸ばしながら、足を伸ばしたほうへ上体を倒します。このまま、20〜30秒静止

B足と手を入れ替えて、同じように上体を倒します

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1〜3セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:16

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