ハムストリングス（太もも）②
同じく太もものストレッチです
三段階に分けて解説していきます
①床にすわり、片足を伸ばし片足は内側に折り曲げます
②伸ばした足と反対の手を伸ばしながら、足を伸ばしたほうへ上体を倒します。このまま、20～30秒静止
③足と手を入れ替えて、同じように上体を倒します
ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1～3セットやってみてください★
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2005年12月03日 17:16
