ハム・ストリングス(太もも)@

太もものストレッチです
三段階に分けて解説していきます
@両足のひざをたてて仰向けになります

Aひざが軽く曲がった状態のまま片足を上げ、両手で片足のひざの裏を持って軽く引寄せます。このまま、20から30秒静止

B足をもとに戻し、同じようにして反対の足を上げ、両手で片足のひざの裏を持って軽く引寄せます

ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1〜3セットやってみてください★

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2005年12月03日 17:12

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