ハム・ストリングス（太もも）①
太もものストレッチです
三段階に分けて解説していきます
①両足のひざをたてて仰向けになります
②ひざが軽く曲がった状態のまま片足を上げ、両手で片足のひざの裏を持って軽く引寄せます。このまま、20から30秒静止
③足をもとに戻し、同じようにして反対の足を上げ、両手で片足のひざの裏を持って軽く引寄せます
ご自分の筋肉痛と疲労具合に合わせてだいたい1～3セットやってみてください★
|
無料でリバウンドしない方法を知りたくないですか？ 体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、 今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です＾＾ → 「二度とダイエットをしなくて良い方法」 |
|
いま日本で最も注目を浴びているダイエット方法 ビリーズ・ブートキャンプをご存知ですか？ ボクシングの要素も取り入れている超人気の ダイエット方法。それがビリーズ・ブートキャンプです＾＾ → 「ビリーズ・ブートキャンプ」 |
2005年12月03日 17:12
