ひざ回し

いよいよストレッチも最後のひざ回しです★
3段階に分けて解説します
①両手をそろえて立ち、両ひざを軽く曲げて両手をひざにおきます

②そのまま両ひざを右に5回、左に5回ずつ回します

③次に足を左右に大きく開いて、外側に5回、内側に5回ずつ回します

左右5回ずつ、外内5回ずつで１セット★

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2005年12月02日 22:45

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