ふくらはぎ

次はふくらはぎのストレッチです★
3段階に分けて解説
①片足を折り曲げ、もう片方の足は肩ひざを立ててすわります

②右足のかかとをつけたまま、そのまま上体をゆっくりと前に倒して、ふくらはぎを伸ばします。このまま10秒間静止

③左右の足を入れ替えてふくらはぎを伸ばします

１０秒1セットでOK★

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2005年12月02日 22:40

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