股関節

引き続き下半身のストレッチです★
3段階に分けて解説します
①片足を大きく後ろに引き、足を前後に開きます

②前足のひざが９０度以上開くまで後ろ足を引き、両手をひざにおきながら股関節をゆっくり伸ばし、１０秒間静止

③左右の足を入れ替えて大きく前後に開き、股関節をゆっくり伸ばします

１０秒1セットでOK★

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2005年12月02日 22:33

| 練習前後に痩せるストレッチ |

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