ふくらはぎ+アキレス腱

下半身のストレッチも重要です★
よく足を伸ばしておけばつったりする心配もありません
3段階で解説しています

①足を前後に大きく開き、両手を前足のひざの上にのせ、後足のアキレス腱を伸ばします

②その状態からさらに後足のひざを曲げて、ふくらはぎを伸ばします。このまま１０秒間静止

③足を入れ替えて①・②を行います

10秒間で1セット★

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2005年12月02日 22:28

| 練習前後に痩せるストレッチ |

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