ふくらはぎ+アキレス腱

下半身のストレッチも重要です★
よく足を伸ばしておけばつったりする心配もありません
3段階で解説しています

@足を前後に大きく開き、両手を前足のひざの上にのせ、後足のアキレス腱を伸ばします

Aその状態からさらに後足のひざを曲げて、ふくらはぎを伸ばします。このまま10秒間静止

B足を入れ替えて@・Aを行います

10秒間で1セット★

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2005年12月02日 22:28

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