内転筋（内もも）と肩

今度は肩に加えて、内もものストレッチです。
3段階に分けて解説していきます
①足を大きく開いて立ち、ひざを曲げて腰を落とし、両手をももにおきます

②ひじが軽く曲がった状態で片方の肩を内側にいれ、１０秒間静止

③反対の肩を内側に入れます。このまま、１０秒間静止

１０秒間で１セットしてください★

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2005年12月02日 22:24

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