腰背部

腰と背中のストレッチです
三段階に分けて解説します
①足を大きく開いて立ち、膝をかるく曲げて腰を落とします

②体の前で両手を組み、組んだ両手をまっすぐ前に伸ばして背中を伸ばします。このまま、１０秒間静止

③背中が伸びているのを感じながら、両手を上に伸ばし１０秒間静止

これも1セットでOK★

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2005年12月02日 21:42

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