体側+後背筋伸ばし

体側+広背筋伸ばしはわきと背中の筋肉を伸ばすのに役立ちます★
4段階に分けて解説します
@足を大きく開いて立ち、ひざをかるく曲げて両手を両ももにのせます

A片手を頭の上に上げて体側(わき)を伸ばします。この状態で10秒間静止

B逆の手をゆっくりと引き上げて、両脇の体側を交互に伸ばします。この状態で10秒間静止

C次に手を体の前に持ってきて、ひじを前にだすようにして広背筋(背中の筋肉)を伸ばし、10秒間静止します。両手を入れ替えて交互に広背筋を伸ばします

これは1セットやれば十分です★

スポンサードリンク


dietgazou2.gif 無料でリバウンドしない方法を知りたくないですか?
体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、
今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です^^
「二度とダイエットをしなくて良い方法」

無題.bmp いま日本で最も注目を浴びているダイエット方法
ビリーズ・ブートキャンプをご存知ですか?

ボクシングの要素も取り入れている超人気の
ダイエット方法。それがビリーズ・ブートキャンプです^^
「ビリーズ・ブートキャンプ」

2005年12月02日 21:29

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:

このリストは、次のエントリーを参照しています: 体側+後背筋伸ばし:

コメント