スクワット

ご存知スクワットです。
ただし筋力トレーニングのスクワット違い、軽く膝をまげる程度でOK★
3段階に分けて解説していきます

@足を肩幅より広く開き、つま先とひざが同じ向きになるように立ち、
背筋を伸ばして両手の力を抜いてリラックスします

A両手を前に伸ばしながら、ひざを曲げてゆっくりとお尻をかるく斜め後ろに落とします

B膝をのばして@の姿勢に戻ります

30回ほどリズムよく行って体を温めましょう★

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2005年12月02日 21:24

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