ニーアップ

ニーアップ=膝をあげるという意味です
三段階に分けてやり方を解説します★
@足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばして両手の力を抜いてリラックスします

A右ひざをゆっくりと引き上げ、足と反対の左手も適度にあげます

B一度静止起立の姿勢に戻り、今度は逆に左の足と右手をゆっくりと引き上げます。

A・Bを交互にリズムよくおこなうといいです
左右合計で30回ほどやればばっちり★

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2005年12月02日 21:16

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