ストレッチは本当に大事です★
筋肉や関節をほぐし体を温めることで、運動がより効果的になります。
そしてなによりストレッチをきちんと行うことでケガを予防することができます

突然体を動かすと急に刺激を受けた部分を痛めてしまう恐れがあります
そのため運動などで体を動かす際には、筋肉や関節・腱・じん帯などの
柔軟性が必要です★

柔軟性といっても別にバレリーナや体操選手ぐらい柔らかくなくても平気（笑）
体が硬くてもきちんとストレッチをすれば十分にケガを予防することができます

そしてケガの予防だけでなくストレッチをきちんとすれば他にもいいことがあるんです★
それは血液循環が促されて体が温まることで、筋肉や関節がうごきやすくなるので
トレーニング効果があがること！

つまり結果としてはダイエット効果そのものがアップします♪
だからぜひともきちんと練習前にストレッチしてくださいね