ボクシングダイエットの練習

• シャドウボクシング

  シャドウボクシングはそもそもフォーム確認のための練習です。
  また、練習始めにおこなうウォーミングアップの効果も兼ねています。
  ボクシングでダイエットではこれがメインの練習になります♪

  

• リングシャドウ

  リングシャドウは相手を想像しながら行うものです。
  基本的にはシャドウボクシングと一緒です。
  もうすこし詳しくみていきましょう

  

• ミット打ち

  ミット打ちは高度な動きを覚えたり、パンチの実践的な当て方を
  学ぶうえで非常に効果的な練習です。
  もっとも楽しい練習のひとつともいえます★

  

• サンドバッグ

  サンドバッグはボクシングの練習メニューの中心ともいえます。
  ダイエット・ストレス解消にもうってつけ！
  サンドバッグがない方には代用品も紹介します！

  

• ロープスピッキング（＝縄跳び）

  ロープスピッキング＝縄跳びです。
  以外に発汗作用が高いです！
  そのわりに簡単で今すぐ始められる練習方法の一つでもあります☆

  

• パンチングボール（シングル）

  よくボクサーがぶらさがっているボールみたいなものを
  リズムよく叩いているのを見たことありませんか？
  あれがパンチングボール（シングル）です！

  

• パンチングボール（ダブル）

  床から天井まで張られたヒモの真ん中にボールが設置されています。
  これがパンチングボール（ダブル）です
  知識程度に軽く頭にいれといてください
  

  

• スパーリング

  実際にリングの上でなぐりあうのがスパーリングです。
  もっとも興奮でき、なおかつ発汗作用が高い練習です！
  その分疲れますが（笑）

  

• マスボクシング

  実際になぐりあうスパーリングと違い、マスボクシングは寸止めであてません。
  ですが距離感やボクシングの動きを全身で学べます。
  発汗作用もとても大きいのが特徴です

  

• ボディワーク

  ボディワークとは二人一組になって行う上半身の動きを実践的に鍛える練習です
  発汗作用も大きく、なおかつボクシングの動きも身につきます
  自宅でもできるのが最大の特徴です！

  

• より綺麗に痩せたい人の為のボクササイズ用品

  ここまでいろいろな練習方法を紹介してきました。
  さて、ここでは自宅で簡単にこれらを実践できる
  おすすめボクササイズ用品を紹介しちゃいます＾＾