ロープスピッキング(=縄跳び)

ロープスピッキング=縄跳びです。
以外に発汗作用が高いです!
そのわりに簡単で今すぐ始められる練習方法の一つでもあります☆

縄跳びの目的は足腰を鍛え、体全体の持久力を高めることです。
ここで注目したいのは意外なまでの発汗作用!

特にサンドバッグなどを打った後の仕上げで利用すると効果的です。
飛び方は普通の前とびでOKです。

なれてきたら足を交互にステップさせたり、二重とびをまぜたりしてみてください
要は汗がかければばっちりです☆

効果的な練習メニューの組み合わせはダイエットをしたい人必見!や
健康維持をしたい人必見!のページで紹介しています☆

また使用する縄跳びはなんでも結構ですが、重いもののほうが
負荷が大きい分発刊作用も期待できます
その分きついですが…

始めは無理せず市販のビニール製の縄跳びで始めてみましょう

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2005年09月28日 23:32

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