シャドウボクシング

シャドウボクシングはそもそもフォーム確認のための練習です。
また、練習始めにおこなうウォーミングアップの効果も兼ねています。
ボクシングでダイエットではこれがメインの練習になります♪

基本姿勢で構えを覚えたら鏡の前にたってください。
できれば全身が写る大きなものがいいです。
でもなくても全然かまいません♪

そこでジャブやストレートなどをどんどん打ってみてください。
意識する点はさきほど覚えた基本を守ることです。
→右足かかとをあげる・パンチのひきをはやくなど(パンチの打ち方はこちらから

シャドウボクシングで意識する点はそのくらいです
基本的には自分の好きなパンチや動きをしてください
ですから自分のペースでリラックスしておこなうのがBEST☆

音楽をかけたり、「シュッ、シュッ!」とパンチにあわせて言ったり
好きにしちゃってください(笑)

なれてきたらワンツーワンツー・左の連打などのコンビネーションで
パンチの組み合わせを考えて打つのも楽しいですね☆
コンビネーションって何?って人はこちらから

3分動いて1分休む。
それを2Rぐらいしたら汗びっしょりですよ!
がんばってください★

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2005年09月28日 21:49

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