シャドウボクシングはそもそもフォーム確認のための練習です。
また、練習始めにおこなうウォーミングアップの効果も兼ねています。
ボクシングでダイエットではこれがメインの練習になります♪

基本姿勢で構えを覚えたら鏡の前にたってください。
できれば全身が写る大きなものがいいです。
でもなくても全然かまいません♪

そこでジャブやストレートなどをどんどん打ってみてください。
意識する点はさきほど覚えた基本を守ることです。
→右足かかとをあげる・パンチのひきをはやくなど（パンチの打ち方はこちらから）

シャドウボクシングで意識する点はそのくらいです
基本的には自分の好きなパンチや動きをしてください
ですから自分のペースでリラックスしておこなうのがＢＥＳＴ☆

音楽をかけたり、「シュッ、シュッ！」とパンチにあわせて言ったり
好きにしちゃってください（笑）

なれてきたらワンツーワンツー・左の連打などのコンビネーションで
パンチの組み合わせを考えて打つのも楽しいですね☆
コンビネーションって何？って人はこちらから

３分動いて１分休む。
それを２Ｒぐらいしたら汗びっしょりですよ！
がんばってください★