ダッキング

ダッキングはひざをやわらかく曲げることで、相手のパンチをかわすディフェンスです。
効果:ウエストを引き締める、下半身全体を引き締める
非常に簡単で効果があるので是非とも、マスターしましょう♪

三段階に分けて説明します

@基本姿勢でリラックスしてかまえます

A右後足に体重を移動して、右肩を後に軽くひいて右ひざを曲げて腰を落とします
これがダッキングです
         ↓
B一度基本姿勢にもどります
         ↓
C今度は左後足に体重を移動して、左肩を後に軽くひいて左ひざを曲げて腰をおとします。

あとは@〜Cを交互に繰り返します
ポイントとしてはおじぎではなく、ひざをつかって状態を下げる感じです★
だいたいでいいのでドンドンやってみてください!

スポンサードリンク


dietgazou2.gif 無料でリバウンドしない方法を知りたくないですか?
体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、
今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です^^
「二度とダイエットをしなくて良い方法」

無題.bmp いま日本で最も注目を浴びているダイエット方法
ビリーズ・ブートキャンプをご存知ですか?

ボクシングの要素も取り入れている超人気の
ダイエット方法。それがビリーズ・ブートキャンプです^^
「ビリーズ・ブートキャンプ」

2005年12月10日 18:28

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:

コメント