ダッキングはひざをやわらかく曲げることで、相手のパンチをかわすディフェンスです。
効果：ウエストを引き締める、下半身全体を引き締める
非常に簡単で効果があるので是非とも、マスターしましょう♪

三段階に分けて説明します

�@基本姿勢でリラックスしてかまえます
↓
�A右後足に体重を移動して、右肩を後に軽くひいて右ひざを曲げて腰を落とします
これがダッキングです
　　　　　　　　　↓
�B一度基本姿勢にもどります
　　　　　　　　　↓
�C今度は左後足に体重を移動して、左肩を後に軽くひいて左ひざを曲げて腰をおとします。

あとは�@〜�Cを交互に繰り返します
ポイントとしてはおじぎではなく、ひざをつかって状態を下げる感じです★
だいたいでいいのでドンドンやってみてください！