右アッパー

アッパーとは下から上に向かって突き出すパンチのことです
効果:ウエストを引き締める、下半身を引き締める
お腹をひきしめるのに特に効果的なパンチですのでマスターしましょう★


四段階に分けて説明していきます

@基本姿勢でリラックスしてください
         ↓
A左足に重心を移動しつつかかとをつける。右肩と腰を右のほうにねじり後のほうに引き右の脇をしめる。その際、右拳は右わき腹あたりにそえる感じです
         ↓
B体の軸を中心に右の肩と腰を左にひねると同時に、右拳を斜め上につき刺すようにして
放ちます。目の前に相手がいると想像してアゴあたりをめがけて打つ感じです。
         ↓
C放ったあとはすぐに基本姿勢にもどってください

ポイントとしては重心をやや落とし気味で体の回転を利用することです
コンパクトに動くことで下半身への効果が増します★

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2005年12月10日 17:53

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