フックとは弧を描くようにして相手の側面めがけて放つパンチのことです
効果：ウエストを引き締める、下半身を引き締める
三段階に分けて解説していきます★

�@基本姿勢の状態でリラックスします
　　　　　　　　　　↓
�A右足に重心を移動し、グッと力を溜めてください
その際右拳は自分のほっぺたあたりにそえる感じです
　　　　　　　　　　↓
�Bひねった体の反動を利用して、右の肩・腰・ひざ・つまさきを左に向かってひねりながら
パンチを放ちます！

ポイントとしては体の回転を利用して放つことです。（ひざ・腰・肩・腕）
とにかく全身を使って円を描くような感じです。
そうすることでダイエットの効果もかなりあがってきます★

�T�U