フックとは弧を描くようにして相手の側面めがけて放つパンチのことです
効果：ウエストを引き締める、下半身を引き締める
三段階に分けて解説していきます

�@基本姿勢の状態でリラックスします
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�A左足に重心を移動しつつ、左肩を後ろのほうにねじってください。
その際左拳は自分のほっぺたあたりにそえる感じです
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�Bひねった体の反動を利用して、左の肩・腰・ひざ・つまさきを右に向かってひねりながら
パンチを放ちます！

ポイントとしては体の回転を利用して放つことです。（ひざ・腰・肩・腕）
とにかく全身を使ってください。
そうすることでダイエットの効果もかなりあがってきます

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