ストレート

力いっぱい打ち込むパンチ。それがストレートです。
効果:腕・肩・背中の筋肉を引き締める。ウエストを引き締める
サンドバッグにバンバン打ち込んでください☆


打ち方は基本的には簡単です。基本の構えから右拳を前に打ち出す。
そしてまたもとの構えにすばやく戻す。


ただ腕力に任せてうつだけではだめです
怪我もしやすくなります。
上手なうち方のポイントをいくつかあげます


@早いパンチではなく、強いパンチを打つ気持ちで。
(=ジャブとは対照的ですね)


A体のひねりの回転(=捻転)を活用する
特に膝・腰・肩などを意識してひねると良い☆


他にもたくさんポイントはあるのですが、まずはこの二つが大事!
ジャブとストレートが打てればもうばっちり!
ダイエットや健康維持のための練習メニューにとりかかりましょう


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2005年09月28日 21:38

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