力いっぱい打ち込むパンチ。それがストレートです。
効果：腕・肩・背中の筋肉を引き締める。ウエストを引き締める
サンドバッグにバンバン打ち込んでください☆

打ち方は基本的には簡単です。基本の構えから右拳を前に打ち出す。
そしてまたもとの構えにすばやく戻す。

ただ腕力に任せてうつだけではだめです
怪我もしやすくなります。
上手なうち方のポイントをいくつかあげます

�@早いパンチではなく、強いパンチを打つ気持ちで。
（＝ジャブとは対照的ですね）

�A体のひねりの回転（＝捻転）を活用する
特に膝・腰・肩などを意識してひねると良い☆

他にもたくさんポイントはあるのですが、まずはこの二つが大事！
ジャブとストレートが打てればもうばっちり！
ダイエットや健康維持のための練習メニューにとりかかりましょう

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