激しいトレーニングのほうが効果はあるの?

プロボクサーのように強くなるのが目的なら、こうしたトレーニングのほうが効果的です。
しかし今回はダイエットが目的です★
ですから下手に運動の強度をあげるよりは、適度なレベルを長い時間続けたほうが効果が期待できます!

あまり激しすぎる運動だと脂肪よりも糖質が先に消費されてしまうので、脂肪が燃焼されにくくなってしまうのです。

有酸素運動の特徴は脂肪を燃焼しやすいことにあります。
ですので少しゆとりがある運動量がいいとおもいます。

目安としては呼吸や会話ができるレベル★
無理せず始めは週に2,3回ペースでいきましょう

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2005年12月02日 15:47

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