別人といっても過言じゃない?!5〜6キロ減のダイエットメニュー☆

5〜6キロ落とすともうはっきりいって別人です。
顔がほっそりしてきて、体全体もシャープな印象☆
スタート時の体重にもよりますが、ここまでくるとかなりすごいです!

5〜6キロ減ともなるともう別人ですね。
その分難易度も高くなりますが…
でも不可能では決してないです!

僕でも落とせましたから、とにかく続けさえすれば大丈夫!

練習を継続したら必ず落ちます☆
ここでも引き続きサンドバッグを練習として取り入れていきます!
代用品もありますので安心です☆

準備運動
  ↓
シャドウボクシング
ワン・ツー(10回)×5セット
ジャブ→ワン・ツー(10回)×5セット
ワン・ツー→左フック(10回)×5セット
ワン・ツー→左ボディーブロー→左フック(10回)×5セット
  ↓
サンドバッグ×5ラウンド
サンドバッグページで代用品の紹介しています!)
・いままで覚えたパンチを自由にガンガン打っていきましょう!
  ↓
ロープスピッキング(=縄跳び)×2ラウンド
普通の前とびでOKです♪
  ↓
筋力トレーニング
ロールダウン&ロールアップ(腹筋)(5回)×2セット
腕まわし(前後10回)×1セット
アダクション(10回)×1セット
ニードロップ(左右交互に各10回)×1セット
  ↓
整理運動

ここまで読んでくれてる人ならシャドウボクシングは
自分流で好きにメニューを決めてやるのもアリです☆
コンビネーションのページを参考にしてくださいね♪

練習時間は正味40分弱といったとこでしょう。
サンドバッグが加わったことで量・質ともにかなり
ボクシングっぽい練習です(笑)

他のダイエットメニューに比べ時間もかかり、疲れもでると
おもいますから無理はしないでくださいね。

一日おもいっきり頑張ったけど、その後1週間怠けては効果は薄いです
地道だけど1日おきで練習したほうが効果は倍増です☆

このメニューなら目に見えた効果が短期間で期待できます!
継続を目標に楽しく続けてくださいね☆

また、もっと早くやせたい方には
僕が実際に練習と並行して使い
効果のあったオススメのダイエット食品を紹介します

カロリーは少なく、でも栄養はバッチリとれる食品をとることが大事です。
カロリーも栄養も少ないと確かに体重は落ちますが、綺麗にやせられません!
挙句の果てには怪我なんてことも…(僕自身経験ありです)

自分で試して効果のあったものだけを
紹介していきますので是非見てくださいね☆

スポンサードリンク


dietgazou2.gif 無料でリバウンドしない方法を知りたくないですか?
体脂肪を効率よく燃焼させてダイエットに成功したら、
今度はリバウンドしないように体型を維持するのが重要です^^
「二度とダイエットをしなくて良い方法」

無題.bmp いま日本で最も注目を浴びているダイエット方法
ビリーズ・ブートキャンプをご存知ですか?

ボクシングの要素も取り入れている超人気の
ダイエット方法。それがビリーズ・ブートキャンプです^^
「ビリーズ・ブートキャンプ」

2005年09月29日 21:33

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:

このリストは、次のエントリーを参照しています: 別人といっても過言じゃない?!5〜6キロ減のダイエットメニュー☆:

コメント