二の腕を細くするメニュー

意外に落ちにくいのが二の腕の脂肪です!
ボクシングをすると太くなりそう…って思っている人。それは間違いです☆
むしろ引き締めることが可能なので細くしなやかな二の腕になります!

ここでは特に二の腕を意識したメニューを紹介します♪
普通に練習をしていてもドンドン全身は細くなりますが、
それに加えて細くしなやかな二の腕を手にしましょう!

夏場は二の腕を露出する機会が急増します
逆にいえば細い二の腕は周囲の視線を集めます☆

なにげにポイントけっこう高いです(笑)
このページの練習メニューを実践して綺麗で美しい二の腕を手に入れましょう♪

準備運動
  ↓
シャドウボクシング
ワン・ツー(10回)×5セット
ブロッキング(10回)×5セット
スウェーイング(10回)×5セット
ワン・ツー→ワン・ツー(10回)×5セット
  ↓ 
ロープスピッキング(=縄跳び)×2ラウンド
普通の前とびでOKです♪
  ↓
筋力トレーニング
リバースプッシュアップ(10回)×2セット
プランク(15秒〜30秒)×2セット
  ↓
整理運動

練習時間は正味30分といったとこでしょう。
かなり二の腕を意識していますが、全身痩せにもつながるので
効率のいい練習方法といえます☆

他のダイエットメニューに比べ腕に負担がかかるので
あまり無理せず最初は様子をみながら練習をしましょう♪

一日おもいっきり頑張ったけど、その後1週間怠けては効果は薄いです
地道だけど1日おきで練習したほうが効果は倍増です☆

部分痩せは短期間で効果をだすのが難しいですが
その分一度落としてしまえばその後はつきにくくなるので
是非とも頑張ってください!

とにかく継続を目標に楽しく続けてくださいね☆

また一日でも早く二の腕を細くしたい方には
僕が実際に練習と並行して使い
効果のあったオススメのダイエット食品を紹介します

カロリーは少なく、でも栄養はバッチリとれる食品をとることが大事です。
カロリーも栄養も少ないと確かに体重は落ちますが、綺麗にやせられません!
挙句の果てには怪我なんてことも…(僕自身経験ありです)

自分で試して効果のあったものだけを
紹介していきますので是非見てくださいね☆

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2006年01月03日 08:29

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