お腹を細くするメニュー

全身がほっそりしていても意外とお腹がたるんでいる人は多いです
ここではそんな人のためにお腹を引き締めるメニュー満載です!
たるんだお腹にサヨナラするためにも頑張りましょう♪

お腹は普通に練習をしていても一番最初に落ちてくる部分です
ぶっちゃっけ運動しなくても絶食ダイエットでもすれば落とすことができます
ただ絶食ダイエットではリバウンドが激しいのでオススメはしません

といわけでここではその落としやすいお腹をさらに効果的に、
かつリバウンドが少なくなるように考案されたメニューを紹介していきます☆

お腹がでていて一番気になるのはやはり水着になったときでしょう☆
ですが細い人は別に才能があるから細いわけではありません。
お腹がくびれている人は日頃からトレーニングや食事に気をつかう努力をしています

つまりいまのこの時期から夏に向けて準備しておけば
誰でもこのくびれたウエストを手にすることが可能です☆
頑張りましょう♪

準備運動
  ↓
シャドウボクシング
ワン・ツー(10回)×5セット
ウィービング(10回)×5セット
スウェーイング(10回)×5セット
ワン・ツー→左ボディーブロー→左フック  
  ↓
ロープスピッキング(=縄跳び)×2ラウンド
普通の前とびでOKです♪
  ↓
筋力トレーニング
ロールダウン&ロールアップ(腹筋)(5回)×2セット
ニードロップ(左右交互に各10回)×1セット
オルタネートニープル(左右交互に各10回)×1セット
 ↓
整理運動

練習時間は正味30分といったとこでしょう。
かなりお腹を意識していますが、全身痩せにもつながるので
効率のいい練習方法といえます☆

急にやると腰に負担がかかるので
あまり無理せず最初は様子をみながら練習をしましょう♪

お腹は全身の中でも特に痩せたいと願う人が多い部分です
結論からいいますとお腹は全身の中でも脂肪が落ちやすいです

これを聞くとけっこう安心でき、練習次第では細くできそうと思えます♪
しかし忘れてはいけないのが、その反面脂肪もつきやすいということです☆

このメニューをしっかり週に3回もやれば脂肪を落とすのは可能です♪
では脂肪を落とした後の体型を維持するにはどうしたらいいか?

一番いいのはこのメニューを継続することですがなかなか難しいですよね?
ですので短時間でお腹を集中的にシェイプアップできる方法がおすすめです☆

そんな方法あるの?ってあるんです(笑)
たるんだお腹をへこませてくびれゲット★
ページで紹介していますので是非みてくださいね

また一日でも早くお腹を細くしたい方には
僕が実際に練習と並行して使い
効果のあったオススメのダイエット食品を紹介します

カロリーは少なく、でも栄養はバッチリとれる食品をとることが大事です。
カロリーも栄養も少ないと確かに体重は落ちますが、綺麗にやせられません!
挙句の果てには怪我なんてことも…(僕自身経験ありです)

自分で試して効果のあったものだけを
紹介していきますので是非見てくださいね☆


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2006年01月03日 08:28

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