ふくらはぎを細くするメニュー

せっかく全身がほっそりしていても足が太くては…
そんな人のためにここではふくらはぎを細くするのに
重点をおいたメニューを紹介します☆

普通に練習をしていてもドンドン全身は細くなりますが、ここでは
特にふくらはぎを意識したメニューを紹介します♪

足が綺麗な女性はそれだけ周囲の視線を集めます☆
これはもうなにものにも替え難い長所です!
このページの練習メニューを実践して綺麗で美しい足を手に入れましょう♪

準備運動
  ↓
シャドウボクシング
ワン・ツー(10回)×5セット
ダッキング(10回)×5セット
ウィービング(10回)×5セット
ワン・ツー→ダッキング→左フック→右アッパー→ウィービング(10回)×3セット
    ↓
ロープスピッキング(=縄跳び)×3ラウンド
普通の前とびでOKです♪
  ↓
筋力トレーニング
片足バランススクワット(前横後各5回)×3セット
  ↓
整理運動

練習時間は正味30分といったとこでしょう。
かなりふくらはぎを意識していますが、全身痩せにもつながるので
効率のいい練習方法といえます☆

他のダイエットメニューに比べ足に負担がかかるので
あまり無理せず最初は様子をみながら練習をしましょう♪

一日おもいっきり頑張ったけど、その後1週間怠けては効果は薄いです
地道だけど1日おきで練習したほうが効果は倍増です☆

部分痩せは短期間で効果をだすのが難しいですが
その分一度落としてしまえばその後はつきにくくなるので
是非とも頑張ってください!

とにかく継続を目標に楽しく続けてくださいね☆

また一日でも早くふくらはぎを細くしたい方には
僕が実際に練習と並行して使い
効果のあったオススメのダイエット食品を紹介します

カロリーは少なく、でも栄養はバッチリとれる食品をとることが大事です。
カロリーも栄養も少ないと確かに体重は落ちますが、綺麗にやせられません!
挙句の果てには怪我なんてことも…(僕自身経験ありです)

自分で試して効果のあったものだけを
紹介していきますので是非見てくださいね☆

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2006年01月03日 08:27

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